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マインドフルネス関連のご質問

何をするのが一番効果が期待できますか?

2017.08.17

科学的な検証が進んでいることから、MiLIではマインドフルネス瞑想をお勧めしています。またそれに加えて、日常の行動をマインドフルに行うことで、特定の状況でなくとも心身を整えた状態が取り戻しやすくしていきます。その際重要なのは、ご自分が継続しやすいことや環境を見つけることです。
マインドフルネス瞑想、散歩、座禅に参加する、ヨガ、などもマインドフルネスを高めることになります。