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マインドフルネス関連のご質問

マインドフルネス瞑想を実践する際に目を閉じる(または半眼にする)のはなぜ?

2017.12.21

眼は五感の中で一番情報をキャッチしています。五感の使用割合を調べると視覚はその8割というデータもでてきます。

眼を閉じなくてはならない、半眼でなくてはならない、というのではなく、一番情報をキャッチしている視覚をカットする為、目を閉じることで、呼吸に一番集中しやすい状態を作ります。

呼吸に集中して観察するには、ほとんどの人にとって目を閉じるか、目が下を向いて半眼の状態である、というのが理由です。目を開ける、閉じる、半眼にする、など試していただいて、その差を感じていただくのも良いトレーニングになりますので、お試しください。